GRAVITYTraining & GRAVITYPilates

Ab Sommer 2011 gehört auch das Persönliche Training am GTS von total gym zu unserem therapeutischen Programm.

_________________________________________________

Wie funktioniert das GRAVITY?

Beim Training mit dem GTS (=Gravity Training System) wird das eigene Körpergewicht und die Schwerkraft als Widerstand genutzt. Der Trainierende sitzt, kniet oder liegt auf einem Schlitten, der über ein höhenverstellbares Schienensystem gleitet. Je steiler das Schienensystem, desto höher die Intensität.
 
Die uneingeschränkte Bewegungsamplitude und die Möglichkeit, Übungen in allen Ebenen sowie dreidimensional durchzuführen, machen diese Trainingsform besonders funktionell und alltagsnah. Wichtige Stabilisatoren und Propriozeptoren lassen sich damit auf gelenkschonende Weise perfekt trainieren. Im Übungsrepertoire finden sich auch sportartspezifische plyometrische Übungen für zahlreiche Disziplinen.

Das GTS bietet die Möglichkeit, etwa 200 verschiedene Übungen an einem einzigen Gerät durchzuführen, u.a. GravityPilates & PersonalTraining.

Das Persönliche Training garantiert die Steigerung Ihrer Leistung, sowie die korrekte Ausführung des Workouts.

Quelle: efi Sports Medicine (GmbH & Co). KG

STABILITÄT & CORE

Der „Core-Bereich“, Kern des Körpers ist der Bereich, der den Körperschwerpunkt darstellt und für eine Stabilität der Bewegung sorgt. Alle Kräfte, die auf die Gliedmaßen übertragen werden, werde über den Rumpf und somit die Core Muskulatur weitergeleitet. Grob gesagt umfasst er den Bereich zwischen Schultern und Kniegelenk. Die zur Core-Stabilität beitragenden Muskeln sind die geraden und schräg verlaufenden Bauchmuskeln, die Rücken-, Becken- Bein- und Hüftmuskeln. Z.B. Gravity Pilates, Core performance und spezielle physiotherapeutische Programme sprechen diesen Core-Bereich direkt an um eine besser Körperbalance zu erreichen = Stabilität!!